В современном мире наблюдается тревожная тенденция — ухудшение памяти у людей даже в среднем возрасте. Эта проблема становится всё более актуальной, и на её развитие влияют различные факторы. Об этом мы поговорили с главным внештатным гериатром Забайкальского края и медицинским психологом Забайкальского краевого госпиталя для ветеранов войн Ольгой Соколовой.
Ситуации, когда в общении с людьми среднего возраста то и дело можно услышать фразы «Совсем вылетело из головы!» или «Никак не могу припомнить» наверняка случались с каждым из нас. Подобные слова то и дело приходится говорить и нам самим. В чём же дело? Отчего проблемы с памятью, испокон веков считающиеся уделом стариков, стали беспокоить людей, ещё работающих и ведущих активную социальную жизнь?
Врачи и медицинские психологи уже давно пытаются ответить на этот вопрос и стараются найти решение данной проблемы.
Конечно же, на когнитивных функциях негативно сказываются наш интенсивный ритм жизни и постоянная загруженность. Современные технологии, хотя и упрощают нашу жизнь, но неизбежно порождают информационную перегрузку. Люди ежедневно сталкиваются с огромным потоком информации, что затрудняет концентрацию внимания и процесс усвоения новых знаний. Немаловажную роль в этом играют стресс и отсутствие полноценного отдыха. Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может негативно сказываться на работе мозга и памяти. Нарушение режима сна, неполноценный сон, драгоценными минутами которого многие из нас жертвуют ради работы или развлечений, приводит к ухудшению когнитивных функций и снижению способности к запоминанию.
— Данная проблема очень актуальная в современном обществе, и это, в частности, подтверждает мой личный опыт, — говорит медицинский психолог Забайкальского краевого госпиталя для ветеранов войн Ольга Соколова. — Не секрет, что снижение памяти негативно влияет на профессиональный успех работающего человека. Теперь, когда нам приходится оставаться в рамках профессиональной деятельности несколько дольше, необходимо сделать акцент на людей в возрасте 50+, поскольку они, будучи востребованными специалистами, зачастую имеют хроническую усталость и, как следствие, когнитивные нарушения, которые не позволяют им успешно работать. На самом деле, никто не знает, какой объём «флешки» памяти есть в организме того или иного человека. Когда механизм памяти действует «исправно», мы этого не замечаем. Помнить имена, события, даты — это так важно для любого человека. Когда же начинают происходить сбои в когнитивной функции памяти, нам и, зачастую, нашим близким становится не очень комфортно.
По словам главного врача ГБУЗ ЗККГВВ Рады Романовой, более настойчиво к этой теме стали обращаться после того, как нам пришлось пережить тяготы, связанные с новой коронавирусной инфекцией. Отмечена закономерность, что люди, перенёсшие COVID-19, зачастую жалуются на ухудшение состояния памяти. На самом ли деле существует взаимосвязь между этими факторами или это просто «отмазка» людей, не желающих признать свои проблемы?
— Действительно, COVID-19 способствовал тому, что в медицинских кругах активнее заговорили о функциональных возможностях организма, касающихся памяти. Практика показывает, что такая взаимосвязь наверняка существует — люди на самом деле отмечают фактор ухудшения памяти после перенесённого заболевания COVID-19. Вполне возможно, поскольку инфекция оказывает прямое воздействие на центральную нервную систему, в результате гипоксии страдают сосуды головного мозга. Поэтому в процессе реабилитации возникает необходимость корректировки этих функций. Известно, что память как когнитивный процесс имеет функции запоминания, хранения и воспроизведения. По нашим наблюдениям, у людей сегодня чаще всего наблюдаются проблемы именно с воспроизведением. Грубо говоря, информацию мы, может быть, и храним, но вот как в нужный момент её воспроизвести? Где она «лежит», не знаем, — рассказывает Рада Станиславовна.
К счастью, подобные проблемы не всегда указывают на серьёзные заболевания, и поэтому в этом контексте медицинский психолог может сыграть ключевую роль в диагностике и коррекции лечения таких состояний. Он может не только выявить причину нарушения памяти, но и предложить эффективные методы или техники их устранения.
Проанализировав общероссийскую практику в данном направлении, главный врач госпиталя Рада Романова приняла решение оказания профессиональной помощи людям, страдающим подобными проблемами. Буквально в середине января при медицинском учреждении был открыт так называемый кабинет памяти, в основу которого положена специально разработанная программа, рассчитанная на тридцать дней. От первоначальной задумки о проведении групповых занятий пришлось отказаться, поскольку люди зачастую стесняются подобных проблем, не спешат признаться в этом даже близким, а уж приходить на коллективную терапию и вовсе многим не по душе. Поэтому было решено проводить занятия в индивидуальном порядке, разумеется, после соответствующей диагностики.
Программа предусматривает пять личных встреч с медицинским психологом, врачом-гериатром или неврологом, а также двадцать пять консультаций посредством мессенджеров. На базе телеграм-канала специалистами разработан специальный чат-бот, на который клиенту каждый день приходят индивидуальные задания на развитие когнитивных функций. После завершения курса проводится диагностика, результаты которой чаще всего выявляют положительную динамику.
Ольга Соколова подчёркивает, что в современных условиях поддержка когнитивного здоровья становится доступной. Если вы столкнулись с проблемой нарушения памяти, не стоит паниковать — просто нужно обратиться к медицинскому психологу, который сможет предложить профессиональную помощь и разработать индивидуальный подход к решению вашей ситуации. Работа с психологом способна вернуть не только ясность ума, но и самое главное — веру в себя, а также укрепить общее психологическое здоровье, тем самым — улучшить качество жизни.
Чтобы записаться на приём к специалисту, можно обратиться в регистратуру Забайкальского краевого госпиталя ветеранов войн по телефону: 50-21-50. После необходимой диагностики вам будет назначен курс когнитивного тренинга, а для того, чтобы поправить ваше физическое здоровье, в качестве бонуса предусмотрен пробный сеанс сухой углекислой ванны, которая благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
По словам медицинских специалистов, каждому, кто столкнулся с проблемой ухудшения памяти, следует помнить, что очень важно не упустить первые тревожные звоночки и вовремя начать лечение, чтобы не допустить печальных последствий. Так, согласно последним данным, ежегодно во всём мире деменция диагностируется примерно у 9,9 млн человек. По приблизительным оценкам, в Российской Федерации насчитывается около двух миллионов пациентов с деменцией. В ближайшие десятилетия прогнозируется рост числа пациентов с когнитивными нарушениями. Это обусловливает важность ранней диагностики и правильного анализа характера и выраженности когнитивных расстройств у каждого конкретного пациента.
Не стоит забывать о том, что важное значение для здоровья мозга имеют физическая активность и сбалансированное питание. Например, диеты, богатые насыщенными жирами и углеводами, негативно влияют на мозговую деятельность. Немаловажное влияние оказывают и социальные факторы — изоляция и недостаток общения могут также способствовать ухудшению памяти. Социальные взаимодействия стимулируют работу мозга, помогают поддерживать навыки общения и умения запоминать.
По словам медицинских специалистов, очень полезны для когнитивного здоровья занятия танцами, караоке, поскольку чувство ритма и артикуляция тесно связаны с мозговыми функциями.
— То, что мышечная активность находится в непосредственном взаимодействии с когнитивными функциями организма, — факт неоспоримый. К примеру, оба полушария мозга активно начинают работать в процессе вязания, — говорит Рада Станиславовна. — Наши бабушки, занимаясь рукоделием, тренировали память, наверняка не задумываясь об этом. В современном же мире, когда большинство из нас ведёт малоподвижный образ жизни, задуматься о состоянии своего когнитивного здоровья следует каждому человеку, перешагнувшему пятидесятилетний рубеж. Тем более, если он сам стал замечать у себя подобные проблемы. Поверьте, не стоит ждать, когда вам об этом станут намекать окружающие.
Не следует забывать и о том, что забота о психическом здоровье так же важна, как забота о физическом. Не бойтесь делать шаги к улучшению своего состояния, ведь это вклад в ваше здоровье и благополучие. Не нужно испытывать тревогу и стыд по поводу своих трудностей, полагая, что придётся столкнуться с осуждением со стороны окружающих. Ведь обращение за помощью — это признак силы, а не слабости.
Все материалы рубрики «Темы»
Екатерина Скороход
Фото автора
«Читинское обозрение»
№4 (1852) // 29.01.2025 г.
0 комментариев